성분 수분(%) 단백질(g) 지질(g) 당질(g) 회분(g) 칼슘(mg)
함유량 78.4 15.1 5.3 0.1 1.1 26

 

2) 성분
한 장의 김에 들어 있는 단백질은 달걀 1개와 같고, '비타민A'는 달걀 3개와 똑같은 양이 들어 있으며, 미네랄 무기질은 쇠고기의 100배정도 들어있다.

- 탄수화물인 한천이 가장 많이 들어 있으며, 그 외에 헤미셀룰로오스·소르비톨·둘시톨 등이 들어 있다.
- 어느 식품보다 더 풍부한 단백질을 함유하고 있다. 콩의 경우 식물성단백질의 함량(%)이 34.3%정도이지만 김의 경우에는 38.8%로 높다. 특히, 트레오닌·발린·로이신·이소로이신·리신·메티오닌·페닐알라닌·트립토판 등의 필수아미노산의 함량이 많다.
- 비타민류가 대단히 풍부하여 A, B, D, E를 다량 함유하고 있고 마그네슘, 인, 철분 및 육상식물에는 없는 요오드도 일부 함유하고 있다.
- 카로틴을 많이 함유하고 있어 비타민 A의 좋은 공급원이 된다.

3) 특수성분
- 홍색색소인 푸코에리트로빈이 있어 특유한 빛깔을 내며, 디메틸술파이드에 의하여 독특한 맛과 냄새를 낸다.
- 김의 맛 성분 : 글루타민산, 알리신, 글리신, 타우린 등
- 김의 향기 성분 : 아미노산의 시스틴과 탄수화물인 맛닌 성분.

4) 효능
- 김에는 칼슘이 많이 함유되어 있어서 산을 중화하는 데 큰 역할을 담당한다.