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 제목 : 김 ! 맛있게 드세요  

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작성자 :그린식품 작성일 :14-08-01 12:39 조회 : 649회    댓글 : 0건 
· 섭취방법 : 불에 살짝 구워 양념간장을 곁들여서 먹는 파래김, 김밥을 마는 편김, 양념을 하지 않고 먹어도 좋고, 술안주에도 좋은 돌김, 양념(기름, 소금)을 해서 잰 다음 먹는 재래김(조선김) 등은 반찬으로 해서 먹는다.
· 궁합음식정보 : 식용유 (김은 표면적이 넓은 식품이라 기름을 발라 구우면 다른 식품보다 공기 중에 노출되는 면적이 많아 빨리 산패된다.)
· 다이어트 : 김은 칼로리가 거의 없고, 고단백질 식품으로 다이어트 시 부족된 단백질을 보충할 수 있어 다이어트에 이상적인 식품이다.

· 영양성분
니아신
0.40mg
나트륨
144.00mg
단백질
3.30g
당질
1.70g
레티놀
0.00㎍
베타카로틴
0.00㎍
비타민 A
336.00㎍RE
비타민 B1
0.08mg
비타민 B2
0.38mg
비타민 B6
0.14mg
비타민 C
34.00mg
비타민 E
1.00mg
식이섬유
3.40g
아연
2.52mg
엽산
146.30㎍

474.00mg
지질
0.40g
철분
4.50mg
칼륨
2,208.00mg
칼슘
490.00mg
콜레스테롤
0.00mg
회분
3.80g
영양성분 : 100g 기준
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